Entenda o que é o refluxo

Postado por em 14 jun, 2013 em Destaque | 0 comentários

Vinte milhões de brasileiros sofrem com aquela queimação no tórax que delata o problema, embora muitos não desconfiem do motivo nem o levem tão a sério

por Diogo Sponchiato

 

Vinte milhões de brasileiros sofrem com aquela queimação no tórax que delata o problema, embora muitos não desconfiem do motivo nem o levem tão a sério. Mas saiba que consertá-lo é o caminho para apagar a azia e evitar que o incêndio culmine em doenças como o câncer.
A sensação, bastante corriqueira, é a de que a refeição não caiu muito bem e ainda por cima quer voltar. Acompanhada desse tráfego às avessas, vem a queixa de que acionaram um lança-chamas dentro do tórax. O desconforto frequente, às vezes escoltado por uma dor no peito, sinaliza que uma confusão foi armada no esôfago, o tubo muscular encarregado de transportar os alimentos até o estômago. E a causa do suplício tem nome e sobrenome: refluxo gastroesofágico. “É o problema digestivo mais comum nos países ocidentais”, afirma o gastroenterologista Ary Nasi, assessor médico do Laboratório Fleury, em São Paulo.
A doença, negligenciada por muita gente, parece estar em franca ascensão. Isso porque anda de braços dados com maus hábitos que, infelizmente, permanecem em voga: a dieta gordurosa, o sedentarismo e o resultado dessa combinação, a obesidade. Antes que um hipocondríaco se atreva a se autodiagnosticar, vale esclarecer que, se o fogaréu capaz de escalar abdômen acima ocorre somente de vez em quando, sobretudo depois daquela feijoada, trata-se de algo natural. “Todos nós temos esse refluxo ocasional”, tranquiliza o gastroenterologista Cláudio Bresciani, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, na capital paulista.
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Diabetes: Perguntas e Respostas

Postado por em 12 jun, 2013 em Destaque | 0 comentários

O último estudo realizado no Brasil mostrou que a prevalência do diabetes no país é de aproximadamente 7,6%, para a população na faixa etária de 30 a 69 anos, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes.
O Ministério da Saúde, por sua vez, trabalha com uma prevalência de 11% para a população com mais de 40 anos. De qualquer forma, é uma grande população que tem de se cuidar.
O diabetes é uma doença que não tem cura, mas pode ser controlada, o que permite ao diabético levar uma vida normal.
Uma das formas de controle do diabetes é a alimentação saudável e balanceada. Nem é preciso uma dieta especial.
Nesta entrevista, a Dra Sonia Murgueytio Jurado, da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, explica as bases da alimentação saudável para os diabéticos.
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Quer melhorar seu SONO? Dicas úteis:

Postado por em 6 jun, 2013 em Destaque | 0 comentários

- Procure dormir entre 6 a 9h por noite mas quando acordar espontaneamente, saia da cama: insistir em dormir após despertar espontâneo pode prejudicar sua produtividade durante o dia

- Evite agitação à noite

- NUNCA durma com fome ou sede mas alimente-se de forma mais leve à noite

- Durma sempre no escuro e no silêncio

- Durma de lado

- Tenha bom travesseiro e bom colchão (virando e trocando-os periodicamente)

- Seu quarto deve ser associado primordialmente com sono e não com local de estudo, de falar ao celular, de discussões, etc – seu cérebro tem que manter as associações corretas para conseguir desligar-se direito

- Tenha bons hábitos de vida, sobretudo água, alimentação, exercício físico… leia mais no A Base de Tudo no meu site www.icaro.med.br – Hábitos de vida são a CHAVE para a melhoria ou cura de qualquer distúrbio em saúde e para manter vida longa com saúde

- Tenha um bom dia! Bons hábitos de vida durante o dia (sobretudo exercício físico regular, reduzir stress e boa alimentação), em um dia bem aproveitado mas sem excessos (ou com o mínimo possível deles) impactam a qualidade do seu sono à noite

- Afaste o celular e aparelhos eletro-eletrônicos da sua cabeça durante o sono, pelo menos 1,5m – melhor ainda se estiverem desligados!

- Evite excessos de carboidratos e estimulantes (sim, carboidratos em excesso, sobretudo simples, prejudicam muito o sono)

- Evite comer muito perto da hora de dormir

- Substâncias como Melatonina, Lactium, Gaba, Passiflora, Valeriana, Kava-Kava, L-theanina, L-taurina, Magnésio, Ômega-3 e Camomila podem ajudar – Pergunte para seu médico.

- Respire direito: técnicas respiratórias de respiração profunda ajudam

- Reduza o stress e resolva “causas”, como transtornos de ansiedade/depressão: um bom acompanhamento psicológico sempre ajuda

- Evite intoxicações (ou reduza) à noite, pois prejudicam o sono: isto inclui cigarros e bebidas alcoólicas

- Evite o abuso de medicamentos de qualquer espécie: seu uso crônico pode até te “apagar” mas dormir com qualidade mesmo é acordar mais descansado e o “apagar” de muitos remédios NÃO te possibilita isto

- Um banho quente antes de dormir pode ajudar, pois ajuda a liberar mais melatonina, o “hormônio do sono”

- Evite dormir tarde demais

- Se não conseguir dormir, evite ficar rolando na cama por mais de 10 min. MAS não busque atividades de exposição a muita luz (TV, computador, etc) ou agitadas, que podem te despertar ainda mais

- Se continuar com problemas para dormir direito após fazer tudo isto, procure por apoio médico para diagnóstico e tratamento de eventuais distúrbios associados – Mas sugiro fortemente que você primeiro procure melhorar sua higiene do sono, seguindo as dicas acima!

 

Mais dicas aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=-wG9UM0NkTk

 

Um abraço!

 

Dr. Ícaro Alves Alcântara

www.icaro.med.br

Liga da Saúde: Quer melhorar seu SONO? Dicas úteis:.

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Alimentos Integrais: O que São?

Postado por em 3 jun, 2013 em Destaque | 0 comentários

Escrevi este post para o site Homens que se cuidam espero que gostem!
 
Os alimentos integrais são boas fontes de fibra alimentar, que todos devemos ingerir pelos seus inúmeros benefícios à nossa saúde, isso não é nenhuma novidade, certo? Mas você sabe realmente o que significa um alimento ser integral?
Eles são alimentos que não passaram pelo processo de refinamento, ou seja, são grãos são completos, ricos em nutrientes: vitaminas, minerais e fibras.
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Nafrente.com